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一年一度的母親節就快到了，平常沒有太多時間表達對母親的敬愛與感謝，

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王建瑋說，患者說且工作壓力大，容易焦慮，數年來每天都會喝超過100cc的威士忌，才能入眠，久了後不喝還不行，而且愈喝愈多。後來改用安眠藥，卻也用藥量愈來愈重，睡的品質同樣也不好

他指出，根據統計，國人每5人就有1人受到失眠所擾，許多患者因為頭暈、頭痛、肩頸痠痛、胸悶心悸、日間嗜睡疲勞、甚至血壓居高不下而求診。病症時好時壞，常常反覆就醫，直到進一步診斷，才發現原來是潛在睡眠障礙。

再者睡前應選擇靜態活動，不玩3C產品或聽音樂，以免刺激交感神經興奮降低睡意。最後則是不要強迫自己睡覺，而要在有睡意時才上床，並在睡前先將房內的燈光調暗，營造出準備入睡的氛圍，人體也會開始分泌褪黑激素。

王建瑋說，人們在深層睡眠階段時，大腦開始清除腦中堆積的廢物，全身肌肉放鬆，如果睡眠品質差或睡得少，就會導致腦部廢物累積、出現疲勞、健忘的問題，再加上全身肌肉沒有真正放鬆，也會出現肌肉痠痛的問題。

身心內科主任黃于誠建議，要有好的睡眠品質，先從改變生活習慣開始，首先是睡前不喝酒和含咖啡因飲品，避免縮短深眠時間，又增加夜台北母親節蛋糕推薦塔吉特芒果千層派塔吉特千層派口感樸實綿密尿次數。第二是多從事戶外活動，對於失眠情況不嚴重的人來說，不僅可改善睡眠品質，更能緩解焦慮。

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老是頭痛、肩頸酸痛原來是長期失眠引起

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台中市烏日林新醫院神經內科主任王建瑋最近收治一名51歲的中壯年男子，患者主訴半年來頭痛、肩頸痠痛，已影響到生活塔吉特芒果多千層8吋千層蛋糕作法 carol，生活相當痛苦。經王建瑋仔細詢問，發現原來是長期失眠引起的。